Zwemdiploma’s Knopenbad

 

Eisen voor diploma A

Gekleed:

  • Sprong van de duikplank gevolgd door 12,5 meter rugslag en 12,5 meter schoolslag
  • 1 minuut watertrappen met vrije armhouding

 

In badkleding:

  • Sprong naar keuze gevolgd door 75 meter schoolslag en 50 meter rugslag.
  • 1 minuut watertrappen (armen passief)

 

 

Eisen voor diploma B

Gekleed:

  • Sprong naar keuze gevolgd door 75 meter schoolslag en 25 meter rugslag.
  • Onder een mat doorzwemmen (minimaal 1 meter)
  • 1 minuut watertrappen met vrij armhouding

 

In badkleding:

  • 7 meter onder water zwemmen gevolgd door 125 meter schoolslag en 75 meter rugslag.
  • 1 minuut watertrappen (armen passief)

 

Eisen voor diploma C

Gekleed:

  • Sprong halve draai direct gevolgd door 30 seconden watertrappen (armen passief) gevolgd door 100 meter schoolslag, waarbij 2 keer onder een vlot doorgezwommen wordt.
  • 50 meter rugslag
  • 25 meter zwemmen met een bal in de kopgreep en 25 meter borstwaarts zwemmen met de bal

 

In badkleding:

  • Onderwater zwemmen (10 meter) direct gevolgd door 4 minuten schoolslag en 4 minuten rugslag.
  • 15 meter borstcrawl en 15 meter rugcrawl
  • Hurksprong te water gevolgd door een hoekduik waarbij een voorwerp van de bodem (2 meter diepte) wordt gehaald.
  • Startsprong gevolgd door 8 tellen uitdrijven.


Eisen voor Zwemvaardigheid 1

Gekleed:

  • 50 meter schoolslag gevolgd door 50 meter rugslag
  • Enkele polsgreep (bevrijdingsgreep) gevolgd door 8 meter vervoeren van een drenkeling in de kopgreep.
  • 3 minuten drijven op een plastic zak..

 

In badkleding:

  • Startduik gevolgd door 12 meter onder water zwemmen gevolgd door 150 meter schoolslag.
  • Samengestelde rugslag over een afstand van 25 meter.
  • Rugcrawl over een afstand van 25 meter.
  • Borstcrawl over een afstand van 25 meter.
  • Hurksprong te water en 2 voorwerpen van de bodem halen.
  • Over een afstand van 10 meter zwemmen met een bal met de polocrawl.

 

 


Eisen voor zwemvaardigheid 2

Gekleed:

  • 50 meter schoolslag gevolgd door 50 meter rugslag
  • Dubbele polsgreep (bevrijdingsgreep) gevolgd door 10 meter vervoeren van een drenkeling in de okselgreep.
  • 3 minuten drijven op een plastic zak en weer in het water vullen met lucht..

In badkleding:

  • Startduik gevolgd door 15 meter onder water zwemmen gevolgd door 175 meter schoolslag.
  • Samengestelde rugslag over een afstand van 50 meter.
  • Rugcrawl over een afstand van 50 meter.
  • Borstcrawl over een afstand van 50 meter.
  • Hurksprong te water gevolgd door een hoekduik en 3 voorwerpen van de bodem halen.
  • Over een afstand van 15 meter zwemmen met een bal met de polocrawl.

Eisen voor zwemvaardigheid 3

Gekleed:

  • 50 meter schoolslag gevolgd door 50 meter rugslag
  • Borstgreep (bevrijdingsgreep) gevolgd door 15 meter vervoeren van een drenkeling in de polsgreep.
  • Drenkeling redden middels de reddingsklos.
  • Op 2 meter diepte een pop opduiken

In badkleding:

  • Startduik gevolgd door 17,5 meter onder water zwemmen gevolgd door 200 meter schoolslag.
  • Samengestelde rugslag over een afstand van 75 meter.
  • Rugcrawl over een afstand van 75 meter.
  • Borstcrawl over een afstand van 75 meter.
  • Vlinderslag over een afstand van 25 meter.
  • Hurksprong te water gevolgd door een hoekduik en 4 voorwerpen van de bodem halen.
  • Over een afstand van 20 meter zwemmen met een bal met de polocrawl.